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筋肉と関節の専門家ブログ

コロナ対策!ソリューションウォーター

2020.08.10

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にあるあゆみ整体整骨院です!

コロナ対策のソリューションウォーターについての説明です

↓↓

強力な除菌・消臭効果でしかも安全。
ソリューションウォーターが従来の衛生管理の悩みを一挙に解決します。

強力な除菌・消臭力!

0-157などの食中毒菌や、インフルエンザ菌をはじめ
アルコールでは除菌できないノロウィルス菌、芽胞菌などの強い菌にも絶大な効果を発揮します。
ペットやタバコ、その他生活臭などを、すばやく確実に消臭します。
アルコールでは効果の無い、濡れた対象物にも効果を発揮します。
安全だから使いやすい!

人体にもやさしい弱酸性です。
その為、直接手にスプレーして
手指の除菌、 空間に噴霧して室内の除菌・消臭など安心してご利用できます。
原料は厚生労働省も認可する食品添加物なので食品や調理器具の洗浄にも最適です。
従来の塩素系製品(アルカリ性)の様な有毒ガスの発生や漂白作用がなく
金属腐食も少ないため様々な場所にご利用できます。
そして低コスト!!

アルコール系殺菌剤に比べ約1/5~1/10のコストダウンとなります。
通常、希釈率約2〜10倍でご利用ください。

ソリューションウォーターの特長

圧倒的な除菌力と即効性

次亜塩素酸ナトリウム希釈液と同等の高い除菌効果を持ちながら
ソリューションウォーター(SW)は人体に害を及ぼしません。
残留性が低く、高スピードで除菌を行うため
空間感染力の高い菌を即座に除菌いたします。
アルコールでは除菌できないノロウィルスやインフルエンザをはじめ
通常では除菌が困難な芽胞菌にまで効力を発揮いたします。

代表的な消毒液と抗菌性の比較
人肌と同じPH6.5の微酸性

ソリューションウォーターは、次亜塩素酸ナトリウムを希釈反応させ
最も除菌力が大きく、かつ最も安全な領域にPH値を調整した除菌・消臭水です。
塩素が有する様々な問題を解決し
誰もが使用できる身近な除菌・消臭水を作り上げました。

PH値による塩素の除菌範囲比較表
「米国EPA発表の塩素の乖離曲線にソリューションウォーターの位置を表示」
一般に使用される次亜塩素酸ソーダ希釈液を
最も安全で除菌効果の高いph値(弱酸性)に安定させました。

除菌力とスピード

ソリューションウォーターはレジオネラ菌の様な芽胞菌を除去できるだけでなく
アルコールなどが不得意とする水場・水中での除菌も可能です。
また、次亜塩素酸ナトリウムに比べ80倍早いスピード(理論値)での除菌を可能としております。

菌の種類 摂取前 摂取1分後
大腸菌 1.2×107 検出されず
大腸菌 O-157 1.8×107 検出されず
黄色ブドウ球菌 2.5×107 検出されず
MRSA 6.6×107 検出されず
セラチア菌 5.9×107 検出されず
緑膿菌 2.0×107 検出されず
レジオネラ菌 1.8×106 検出されず
※SWの除菌範囲(財)広島県環境保険協会 第51-17-02682号
大腸菌の99%除菌に要した時間

安全性と対処法

菌の種類 内容 あり/なし
緊急時対策 吸引 無反応(応急手当不要)
皮膚との接触 無刺激(応急手当不要)
飲み込み 無毒(応急手当不要)
消防対策 適当な消化物 不燃性(不要)
特定危険 なし
安全性及び反応性 回避すべき条件 直射日光・有機物混入を避ける
回避すべき材質 なし
分解で生じる有害物 なし
毒物学的情報 急性毒性 なし
接触点に対する影響 なし
特定影響 なし
その他 排気に対する配慮 特別な配慮の必要はなし
運送に対する配慮 特別な配慮の必要はなし

当院ではソリューションウォーターを
500ml 300円で
おすそ分けいたします!

ほしい方はスタッフにお声かけください!!

【あゆみ整体整骨院】

《電話番号》

078-976-0380

《住所》

兵庫県神戸市西区大津和1-7-8

※大蔵谷インター下車3分

きんのぶたさん、AOKIさんのすぐ近く

 

☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆

学生割引実施中!!

初回1200円 2回目以降ずっと500円♪

学生の内に痛みや姿勢を改善していきましょう!

☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆

 

『たくさんの人を元気にする!』が合言葉。

 

「ともにあゆむ」をモットーに

ただ施術をするだけでなく、患者様と一緒に

治癒への道を歩んでいけるよう全力で施術に取り組んでいます!

 

このような方にオススメ>———————

 

・パソコン仕事の眼の疲労、頸部痛

・眼精疲労、頭痛、不眠

・肩や腰、膝関節の痛み、痺れ

・産後の骨盤矯正

・背骨、身体のゆがみ

・交通事故

・鍼灸治療

・美容鍼

 

痛みの原因は様々です。

自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

思わぬ原因があったりします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

選択していき、改善へと導いていきます。

 

また当院は、

アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。

高齢のご利用者の方とスタッフとでお孫さんの相手をしていたり、

話に花が咲いたりと本当に楽しい時間を過ごさせていただいています。

 

地域の皆様のホッと一息、楽しく集える場所になれるよう

スタッフ一同、益々がんばらせていただきます。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

 

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神戸市西区 整骨院

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交通事故無料サポート

X脚、О脚で膝が痛くなりやすい!?

2020.08.03

X脚、О脚で膝が痛くなりやすい!?
X脚を治して、脚長、小尻になる

ひざが内向きにくっつくX脚、よくある悩みのタネですが

「脚のゆがみは変わらない」と諦めていませんか?

実は脚のゆがみは、日々の体の使い方の癖や、骨盤の傾きの影響で作られます。

だから、自分の癖とは逆の方向に筋肉を鍛えることで、きれいな脚に整えることができるんです。

X脚の「出っ尻」というお尻の悩みまで同時に解決できます。

おしゃれなファッションに身を包んでも、脚のラインが今ひとつだと、ちょっと残念。

X脚が気になるけれど「ずっとこんな脚だったし、もう治らない」と諦めていませんか?

ほかの体の部位と同様に、脚のゆがみにも必ず原因があります。

だから、その原因を正す方向に筋肉を鍛えたり緩めたりすることで

X脚も変えていける、ということを今回はお話ししたいと思います。

X脚と一般的にはいいますが、内向きになる外反膝と呼びます。

両ひざが外反膝だとX脚というわけです。

なかには、X脚だけど脚を開き気味に立っている人も。

ゆがみを正しく矯正するには、本当の脚の状態を確認する必要があります。

シンプルなチェック方法があるので、やってみましょう。

○ひざ関節がつぶれて痛みにつながることも○

両足のかかとを拳分くらい開けて、右足の人さし指と左足の人さし指をそれぞれ15度ずつ開きます。

背すじを伸ばし、正面を向いたまま、ゆっくりとひざを曲げる。

ひざが正面を向いたままならゆがみはありません。

X脚の人はひざを曲げると自然とひざが内側に向きます。

はっきりわからない場合は、ひざとひざの間が開く方向

閉じる方向、どちらが曲げやすいかを確かめて判断しましょう。

次に、片脚立ちでもチェック。

片脚立ちしたときに、立っている脚のひざが外側

あるいは内側にはっきり動くときは要注意。

膝関節がつぶれ始めている可能性があります。

膝関節は、ひざ上の大腿骨と、ひざ下の下腿(脛骨とそのすぐ外側の細い腓骨)

によって上下を挟まれた状態になっています。

X脚の場合、膝関節には「内へ、内へ」とずれようとするため

膝関節の外側がつぶれて痛みやすい状態です。

私はX脚? ひざの向きをチェック

ひざを曲げたとき、両ひざが内側に向くなら「X脚」。

片脚立ちしたときに、支えとなる脚のひざが外側

内側にスライドするなら、脚のゆがみによって膝関節(しつかんせつ)

に障害が生じやすい状態といえる。

いずれの場合も、ひざが真っすぐ正面を向く場合は、脚のゆがみはない。

鏡に映したり、人に見てもらうとわかりやすい。

X脚は、今は見た目だけの問題でも、放っておくと中年期以降

つらいひざの痛みの原因になることも覚えておきましょう。

お年寄りで、歩くたびにガクッガクッとひざが外側や内側に動く人がいます。

ひざの軟骨がすり減り、骨同士が当たって痛みも強い場合もあります。

膝関節の軸がずれているから、曲げると痛くて正座もできません。

若いころには筋力でひざを支えていたものの

年を取って筋力が低下したり、体重が増加すると

重みに耐えきれずに膝関節が変形するのです。

体重が1kg増えるとひざにかかる荷重は3kg増えます。

X脚は、ひざ関節に内へ、内へとずれようとする力が加わる。

どうしてこんなことが起こるのでしょう。

原因をたどると、骨盤に行き着きます。

まず、これまでに何回か取り上げてきた「反り腰」の骨盤前傾タイプの人。

壁に背中とお尻をくっつけて立ったときに腰の隙間に手がすぽっと入るタイプは

骨盤が前に傾きやすく、前傾した骨盤についた大腿骨が内側にねじれるので、X脚になりやすいのです。

○骨盤のゆがみを正し、ひざのずれを調整していく○

脚のゆがみを正すには、ゆがみの出発点である骨盤の前後の傾きからアプローチすることが大切。

加えて、ひざ関節にかかっている「内ずれ(X脚)」という力を正す方向で動かすことも重要。

このポイントを理解したうえで、対処法へと進みましょう。

X脚の人は、恐らく大の苦手であるあぐらの姿勢で行うストレッチングから始めましょう。

こちらも骨盤をしっかり立て、内側に入り込みがちな脛骨を外側方向に手で押して

癖付けをしていきます。

骨盤を立てて行うことで、X脚の人のなまけた腹筋を鍛える効果も。

外旋方向にじわじわーっと脚全体を伸ばしていくので

内向きにゆがんだ脚がより正されやすくなるんです。

続いて、エクササイズ。 ちょっときついけれど頑張りましょう。

内向きのゆがみに対して、股関節の外旋力をアップするように、大殿筋を鍛えます。

最初に腹筋に力を入れておへそを軽く浮かせた状態で行うことで

大殿筋が熱くなってくるほど、ピンポイントで刺激することができます。

おへそを浮かせることができない人は、薄めの枕かタオルをおへその下に置きます。

このエクササイズで、X脚の特徴である、どーんと後ろに突き出たお尻もキュッと小さくなります。

【今回のポイント】

脚にかかっている力とは逆方向の筋肉を鍛えよう

X脚も、凝った筋肉群を緩めてから、骨盤や膝関節を支える筋肉を鍛えるのがポイント。

続けることで脚のラインが正され、お尻もきゅっと引き締まってくる。

(参照:ヘルスUP健康づくり ゆがみリセット学(6) O脚、X脚を治して、脚長、小尻になる

【あゆみ整体整骨院】
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《住所》
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ただ施術をするだけでなく、患者様と一緒に
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・パソコン仕事の眼の疲労、頸部痛
・眼精疲労、頭痛、不眠
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・産後の骨盤矯正
・背骨、身体のゆがみ
・交通事故

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どうぞよろしくお願いします。

《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜以外の祝日も通常通り開院しております。

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#骨盤矯正無料
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#神戸市西区
#エキテン口コミランキング1位

神戸市西区 整骨院

交通事故無料サポート

側弯症について

2020.07.20

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です。

側弯症  

脊柱は頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨、尾骨からなり、前後から見た時に普通に見たときはほぼまっすぐに見えているのですが、側彎症になってくると横の大きく曲がったり、ねじれが伴ってきます。

進行していくと側弯変形による心理的ストレスや腰痛、背部痛、肺活量の低下で呼吸機能障害、たまに神経障害が起きてきます。

側彎にも大きく分けて構築性側彎と機能性側彎に分けられ、原因がはっきりしてるものや未だにわかっていない側彎症もあります。

構築性側彎

脊柱のねじれに伴って、湾曲が起きている側彎症で原因が不明な側彎症症と病気から起こる側彎症があります。

機能性側彎

姿勢や疼痛、下肢の左右バランス(下肢長差)によるものて、一過性の彎曲で原

因を取り除けば彎曲がなくなります。

側彎症の種類としては以下の5つの種類に分けられます。

①特発性側彎症•••

脊柱側彎症の中で約8割前後がこの側彎症になり、原因も未だにわかっておらず、家族内で起きていることから遺伝が関わっている可能性があるのですが、まだ特定される遺伝子がわかっていません。

発症時期により、乳幼児期側彎症(0歳から3歳まで)

学童期側彎症(4歳前後から9歳前後)

思春期側彎症(10歳以降)に分けることができます。

発症時期にも特徴があるのです!!

•乳幼児期側彎症•••自然治癒する傾向のものと、強く進行するものとがあります。

•思春期側彎症•••側彎症の中でも最も多く、男女比でみても圧倒的に女子に多く、側弯の形状にも一貫性があります。

特発性側彎症で進行するか進行しないかは予測がこの難しくある点もあるが、年齢や側弯の形状が参考にされている。

年齢が若く、女子では月経前や骨形成が未熟な場合は側弯が強くなる可能性が高くなっている。

②先天性側彎症•••

生まれつき骨格の形の異常があり

成長期に左右差が起きて側彎症に発展していきます。

泌尿器や心臓など多臓器にわたり、異常があることもあります。

③神経原性側彎症•••

神経の障害に伴い、腹横筋や腹斜筋などの筋肉が麻痺が起きてしまい

姿勢が支えることができなくて側弯になります。

④筋原性側彎症•••

筋ジストロフィーなどの筋肉の萎縮する病気により起きる側彎症です。

⑤間葉系による側彎症•••

マルファン症候群、エーラス•ダンロス症候群血管や

結合組織による生まれつきの病気からの側彎です

【あゆみ整体整骨院】

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・美容鍼

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自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

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脳梗塞とは

2020.07.14

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です。

脳梗塞とは脳を栄養する動脈が血栓により詰まってしまい、その部分で脳細胞が障害を受けて発症する病気です。何の前触れもなく発病することが多いと言われています。

そして、脳梗塞の早期に前兆として起きるものを一過性脳虚血発作(TIA)と言います。

数分~数十分程度でその症状は治まってしまうことが多いです。

そのため「ちょっと体調が悪いだけだから、放っておいたら治るだろう」とそのままにされることも多いです。

しかし一過性脳虚血発作が起こると約5%~20%の人に脳梗塞が発症するといわれているので決して見過ごすことは出来ません。

一過性脳虚血発作の症状は様々です。

また脳内のどこの血管が閉塞したかにより症状も違います。大きく分けて内頚動脈系・椎骨脳底動脈系の2種類に分けることが出来ます。

内頚動脈系

感覚障害 身体の片側がしびれる

視覚障害 物が二重に見えたり、視野の半分が見えない

運動障害 身体の半分に力が入らずに物を落としてしまう

椎骨脳底動脈系

言語障害 ろれつが回らない 舌がもつれてしまう 言葉が上手に出ない

バランス感覚障害 ふらつく めまいがする

脳梗塞の予兆や早期症状は、脳血管が血栓によって一時的に詰まってしまうことで出てきます。しばらくすると症状が治まったりもしますが、血管が詰まりやすくなっていることには違いありません。脳梗塞の効果的な治療は、脳梗塞が発症してから時間があまりたっていない早期にしかできません。ですので上記のように疑われる症状が起こったら直ちに119番に電話をして救急車を呼び専門病院で診てもらうことです。

搬送までの注意点ですが、できるだけその場で横になり楽な姿勢をとってください。

立ち上がったり・歩いたりすると脳への血流が下がり、症状がひどくなる可能性があります。

また誤嚥にも注意が必要です。首が前屈みにならないように、クッションを背中などに入れて首がやや反るような形になるようにしてください。軌道が確保されて呼吸もしやすいです。

最近ではFASTという標語が広まってきています。

Face【顔の麻痺】Arm【腕の麻痺】Speech【言葉の障害】Time【発症時間】

3つの症状の有無と、これらの症状が現れた発症時間を確認して、すぐに119番で救急車を呼び救急受診しましょうと呼びかけるものです。

先ほども言いましたが、脳梗塞は早期受診と早期治療が重要です。少しでも『脳梗塞かな?』

と疑われるような症状がみられたら、一刻も早く専門病院を受診してくださいね

膝の痛み(女性編)

2020.03.21

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です。

 

今日は膝の痛みについてと

骨粗鬆症についてお話ししたいと思います。

 

どちらも女性に多くみられる疾患ですので

一度目を通してみてください!

 

 

骨粗鬆症

体を支えている骨の密度が低下することによって骨がもろくなり
骨折の危険性が高くなっている病気です
特に、高齢者、閉経後の女性はリスクが高くなります。

古い骨を破骨細胞が壊し骨芽細胞が新しく骨を作り出すことで
骨密度を一定に保っています。
骨粗鬆症では、壊す力に対して作る力が弱まることで骨密度が低下します。

◯女性に多い理由

①ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモン(エストロゲン)は、骨の強度を一定に保つための調節をしています。
閉経や加齢、病気で分泌が低下すると
骨を壊す力が強くなり、骨がもろくなってしまいます。

副甲状腺ホルモン(パラトルモン)は骨と血液中のカルシウムのバランスを調節してくれます。
カルシウムが不足すると、血液中のカルシウムを増やすために
骨のカルシウムを減らす方向に傾いてしまいます。

②無理なダイエット
栄養のアンバランスによって
骨の形成に必要なカルシウム、ビタミンD、ビタミンKなどが不足して
骨密度が下がってしまいます。
また、ホルモンのバランスも崩れ、骨密度の低下が起こります。
骨密度のピークを迎えるのは20歳前後です。
それまでに十分な骨量をたくわえていないと
年をとってから骨粗鬆症になるリスクが高くなりますので
無理なダイエットをしてはいけません。
③喫煙
喫煙はエストロゲンの分泌を低下させるので、骨量が減ります。

◯予防

①骨密度を低下させない食事療法

カルシウム、ビタミンD、ビタミンKなど
骨の形成に役立つ栄養素を積極的に摂る。
カルシウムとビタミンDを同時に摂ることで
腸管でのカルシウム吸収率がよくなります。
高齢になると、食の好みが変わったり
小食になったりしてタンパク質の摂取量は不足する傾向があります。
タンパク質の摂取量が少ないと骨密度低下を助長します。
栄養やカロリーのバランスがよい食事を規則的に摂る。

♦カルシウム
牛乳・乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品など
骨粗しょう症や骨折予防のためのカルシウムの摂取推奨量は、1日700~800㎎。
♦ビタミンD
サケ、ウナギ、サンマ、メカジキ、イサキ、カレイ、シイタケ、キクラゲ、卵など
♦ビタミンK
納豆、ホウレン草、小松菜、ニラ、ブロッコリー、サニーレタス、キャベツなど
控えめにしたい食品、避けたい嗜好品など

スナック菓子、インスタント食品の頻繁な摂取
アルコールの多飲
カフェインを多く含むコーヒーの多飲
タバコ

②骨を強くする運動
骨は、負荷がかかるほど骨をつくる細胞が活発になり、強くなる性質があります。
散歩を日課にしたり、階段の上り下りを取り入れるなど
日常生活のなかでできるだけ運動量を増やす。
骨折予防に有効な運動は、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどがありますが
体の状態にあわせて無理なく続けることが大切です
運動例

・かかと落とし

骨に衝撃を与えて骨をつくる働きを促し、ふくらはぎの筋肉を強化します。
安定したいすや机に片方の手をつく

背すじを伸ばして立ち、まっすぐ前を見る

両足のかかとをゆっくりと上げ、ストンと下ろす

回数の目安10回を1セット 1日3セット
・スクワット

尻や太ももなど、下半身全体の筋肉を鍛えます。転倒予防に有効です。
背すじを伸ばし、両足を軽く開き、つま先を少し外側に広げて立つ

片方のいすや机に手をつく

尻を後ろに引くようにゆっくりと腰を落としていき、ゆっくりと元の姿勢に戻る

注意:ひざがつま先より前に出ないようにする

回数の目安 5~6回を1セット 1日3セット
④定期的に骨密度検査へ

症状が無くても、女性は40歳を過ぎたら定期的に骨密度検診を受ける。
可能であれば1年に1度検診を受けるとよい。

女性が膝を痛めやすい理由

変形性膝関節症

変形性膝関節症になりやすい人は
「家族が変形性ひざ関節症の人」、「高齢者」、「肥満体型の人」などが挙げられますが
その他にも注意が必要な人がいます。
それは、「女性」です。
その原因は、「女性ホルモンの減少」。
骨・軟骨・筋肉が健康に保たれるには
女性ホルモンの一種「エストロゲン」が関係していると考えられています。
そのため、エストロゲンの分泌量が急激に減る閉経後は
変形性ひざ関節症になりやすくなると言えます。
50歳以上の女性は同年代の男性と比べて脛骨で約4倍
膝蓋骨で3倍のスピードで軟骨が摩耗するという報告があります。

「女性の筋肉量」とも関係があります。
女性はそもそも男性と比べて、ひざのクッションとなる筋肉量が少なく
体脂肪率が高いことが挙げられます。

ジャンプ着地動作において、女性は、「ひざが内側に入るようになりがち」です。
これは、変形性ひざ関節症の原因となるひざのケガをしやすいことも
関係していると考えられています。

Q角とは
膝蓋骨の中央点より上前腸骨棘および脛骨粗面に引いた2本の線のなす角。
正常値は平均14°(男性10°、女性15°)であり、20°以上で異常と判断します。
上前腸骨棘と膝蓋骨中央および脛骨粗面中央は一直線上にはなく
そこにQ角が生まれます。
大腿四頭筋は膝伸展力以外に外側方向へ向かい
膝伸展機構に与える影響は大きくなります。

女性の方が男性より外反膝であるため
膝蓋骨にかかる負荷が大きくなります。
その結果、女性の方がより膝に多くの問題を抱えることになります。
これは女性は出産を行うために骨盤横径が男性より大きいことによります。

Q角が大きくなる病態には

内側側副靱帯の機能低下
腸脛靭帯の過緊張
足関節の過剰回内
などが考えられます。

Q角が大きくなった状態が続くと
膝蓋大腿関節の変形性関節症や膝蓋骨脱臼などが生じるリスクが高まります。
膝が痛い時の治療法

筋緊張による痛み マッサージ、ストレッチ、鍼灸治療、テーピング
動作時の痛み 鍼灸治療
筋力低下による痛み 筋力トレーニング指導
半月板による痛み 鍼灸治療、超音波
靭帯損傷 鍼灸治療、超音波、テーピング
バランスによる痛み 矯正
予防
大腿部内側広筋を鍛える(スクワット)

VMOは、 内 側 広 筋 の遠位1/3の部分にある斜走線維 束のことです。
VMO は前内側大腿筋間中隔遠位部、内転筋結節に起 始 を 持 ち
膝 蓋 骨 近 位 の 内 側 1 / 3 に 停 止 を 持 っ て い ま す 。
内側広筋が膝関節の伸展を行い、膝蓋骨の運動を安定化させています。
内側広筋は膝関節の動作に大きな影響を与える筋肉なため
鍛えることで強靭な下半身を手に入れられます。
太ももの外旋運動をサポートする機能もあるため

膝を外に広げる動作を含む動きにも良い影響を及ぼします。
ワイドスタンススクワット

肩幅よりも足を広げる
足先は外に45度ほど広げましょう

背筋を伸ばし直立します

腰をゆっくりと下げていく
かかとに重心をかけ、膝がつま先よりも前に出ないようにする

太ももと地面が平行になるまで下げる

その後、素早く戻る

この動作を20回繰り返す
インターバル(30秒)

3セット行う

サイドランジ

足を肩幅と同じくらい広げて立つ

背筋をしっかりと伸ばす

片足を大きく横に踏み出し、太もも裏が刺激されるのを感じましょう

踏み出した足へ負荷がかかるように、身体をゆっくりと落としていく

身体と足を元に戻す

逆足も同様に行う

この動作を左右10回ずつ繰り返す

インターバル(30秒)

3セット行う
ダイアゴナル

マットを敷き、四つん這いの形を作る
手を肩の真下に置きます

足を伸ばして、手のひらとつま先だけで身体を支える形を作る

右手と左足を地面と平行になるまで持ち上げる

上げたまま、左足を右足に寄せる

その状態のまま3秒間キープ

ゆっくりと戻し、逆の手足も同様に行う

この動作を10回ずつ繰り返す

インターバル(30秒)

3セット行う

 

 

これらの運動が大事になってきます!

女性に限らず骨粗鬆症や膝関節痛でお悩みのかたは

とりくんでみてください!

当院でも指導はおこなっております!

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痛みの原因は様々です。
自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに
思わぬ原因があったりします。
当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を
選択していき、改善へと導いていきます。

また当院は、
アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。
高齢のご利用者の方とスタッフとでお孫さんの相手をしていたり、
話に花が咲いたりと本当に楽しい時間を過ごさせていただいています。

地域の皆様のホッと一息、楽しく集える場所になれるよう
スタッフ一同、益々がんばらせていただきます。

どうぞよろしくお願いします。

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膝の痛み(前十字靭帯編)

2020.03.14

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

 

膝のスポーツ外傷~前十字靭帯損傷~

 

スポーツによる膝のケガには、

大きく分けて骨折・靱帯損傷・半月板損傷・軟骨損傷の4つがあり、

このうちよくみられるのが、靱帯損傷です。

 

 

膝関節の構造と靭帯の機能

 

膝関節は大腿骨(太ももの骨)と、脛骨(すねの骨)、

膝蓋骨(膝のお皿)の3つの骨で構成され、

大腿骨と脛骨がグラグラしないように前十字靭帯、後十字靭帯、

内側側副靱帯、外側側副靱帯の4つの靱帯でつながっています。

内・外側側副靱帯は膝関節の両側にあり、

膝の左右の動きを抑えて膝関節の安定性を高めています。

前・後十字靱帯は大腿骨と脛骨の間で交差しており、

前十字靭帯は脛骨が前へ出ないように、

後十字靱帯は脛骨が後ろへずれないように動きを抑制しています。

これらの靱帯がスポーツ時などの衝撃により、

耐え切れないほどの強い力が加わって、

伸びたり切れたりした状態を膝靱帯損傷といい、

膝に加わった力の向きによって損傷する靭帯が違ってきます。

 

これらの靭帯のなかで

最もスポーツによる損傷が多いのが前十字靭帯になります。

バスケットボールやサッカー、スキーなどでの

ジャンプの着地や急な方向転換、

急停止時に発生することが多いとされています。

 

受傷時は激しい痛みやブツッという断裂音を感じることがあります。

また、靭帯からの出血により関節内に血液がたまり、

関節の腫れを伴います。

受傷後は安静にしていれば

徐々に痛みや腫れは改善し数週間で歩けるようになりますが、

靭帯は切れたままなので、治療受けずに放置していると、

膝の機能の悪化によって半月板損傷や

軟骨損傷を伴う可能性があります。

 

前十字靭帯は関節内にある靭帯なので血流が乏しく、

一度切れてしまうと自然治癒の可能性はほぼありません。

前十字靭帯の治療法は

保存療法と手術療法の二択になりますが、

保存的な治療では前十字靭帯の機能回復は期待できないため、

特に競技スポーツに復帰したい方には手術が勧められます。

手術療法では
損傷した靱帯の代わりに、

患者さん自身の腱(自家腱)を移植する

「前十字靭帯再建術」が一般的です。

術後2週間程で車いすや松葉杖なしで歩けるようになります。

術後の通所リハビリテ―ションの期間は3~6ヵ月程度、

スポーツ復帰までには6ヵ月以上と時間がかかりますが

復帰率は非常に高く、手術治療により60〜70%の患者さんが

受傷前のスポーツレベルまで復帰できるとされています。

 

靭帯が切れている場合は必ず医療機関に受診し

適切な処置を受けなければなりません。

しかし、膝の痛みや腫れがあっても

靭帯損傷なのかどうかという判断はなかなか難しいところです。

心配なときは当院でテストを行えるので

是非診せに来てくださいね!

 

 

【あゆみ整体整骨院】

《電話番号》

078-976-0380

《住所》

兵庫県神戸市西区大津和1-7-8

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子供の膝の痛み(オスグッド)

2020.03.14

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

 

今日は子供に多く見られる膝の痛み

オスグッドについてお話します
オスグッド・シュラッター病とは

10歳~15歳の成長期の子供が
バスケットボールやサッカーなどのスポーツにおいて
ジャンプやキックの動作を

繰り返し過ぎる事によって起こる病気です。

 

症状としては、膝のお皿の下の部分(脛骨粗面)が突出し
運動時や正座の時に痛みが出たり、
疼痛、熱感、発赤などの炎症の徴候が現れます。
数日間運動を休めば痛みはなくなりますが、
運動を再び開始すると痛みは再発します。

オスグッド・シュラッター病は成長期に起こるため
成長痛と間違われ、放置されることも多いですが

そうではありません。
成長痛の原因ははっきりとはしていませんが
一般的には、活発に動く子供の筋疲労や
精神的要因によるものと考えられています。
それに比べて、オスグッド・シュラッター病の痛みには
具体的な原因があります。

 

 

ジャンプやキックに使う膝を伸ばす筋肉を大腿四頭筋と言い、
この大腿四頭筋は膝のお皿の骨(膝蓋骨)を通り、
膝蓋靭帯となり、症状が出現するお皿の下の部分(脛骨粗面)

にくっつきます。

この脛骨粗面は大人であれば十分に硬い部分ですが、

成長期の子供は骨が成熟していないため、

成長軟骨という柔らかい組織でできています。

成長期の子供が大腿四頭筋の柔軟性が悪い状態で

ジャンプやキックを繰り返すと

膝蓋靭帯が脛骨粗面を引っ張ることで

脛骨粗面に負担が蓄積されていきます。

すると、まだ柔らかい成長軟骨は剥がれるように裂けていき、

先述のような症状を引き起こすというわけです。

 

 

簡単に言うと、

成長期の骨の柔らかさと大腿四頭筋の硬さによる脛骨粗面の

剥離骨折といった感じです。

この病気の直接の原因は大腿四頭筋の硬さになります。

痛みがあるからと言って患部をアイシングすると、

かえって筋肉は固まってしまい、

治りが遅くなってしまいます。

当院ではアイシング以外の方法で炎症を取っていきつつ、

根本的な原因である筋肉の硬さを

マッサージやストレッチで取り除いていき、

早めにスポーツに復帰することを目指していきます。

お子様が膝の痛みを訴えている時は我慢させたりせずに、

しっかりと休ませ、是非診せに来てください!

 

 

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