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ブログ&お役立ち情報

ジャンパー膝

2020.10.21

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

ジャンパー膝とは、

バスケットボールやバレーボールなどの

ジャンプが多い競技を行う選手に

よく見られる病気です。

この病気では、

膝を使いすぎることによって

太ももの前面の筋肉である

大腿四頭筋と

膝のお皿の部分である膝蓋骨をつなぐ

大腿四頭筋腱や、

膝蓋骨とすねの骨である脛骨をつなぐ

膝蓋腱といった膝周辺の腱に炎症が起こります。

これによって、

ジャンプをするときや階段を上るとき、

深くしゃがみこんだときなどに

膝の痛みが現れます。

ジャンパー膝の原因は主に

膝の使い過ぎであるため、

基本的に運動のペースを緩めるか、

安静にすることが必要になります。

重症でない場合などには、運動を続ける

という選択肢もあります。

その場合、装具や鎮痛剤などを使いつつ、

膝の状態に合わせて

運動の量や強さを調節しながら

スポーツを行う必要があります。

また、予防や悪化させないようにするためにも

膝関節はもちろん、股関節や足関節の

ストレッチを行い柔軟性を高めたり、

膝だけではなく

下肢全体の筋力トレーニングをすることで

競技中などに膝の負担がかかりにくい

身体づくりをしていくことが

とても重要になります。

当院でもストレッチやトレーニングの

指導も行っておりますので、

スポーツでの膝の痛みが気になる方は

当院にご相談ください!

【あゆみ整体整骨院】

《電話番号》

078-976-0380

《住所》

兵庫県神戸市西区大津和1-7-8

※大蔵谷インター下車3分

きんのぶたさん、AOKIさんのすぐ近く

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学生割引実施中!!

初回1200円 2回目以降ずっと500円♪

学生の内に痛みや姿勢を改善していきましょう!

☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆

『たくさんの人を元気にする!』が合言葉。

「ともにあゆむ」をモットーに

ただ施術をするだけでなく、患者様と一緒に

治癒への道を歩んでいけるよう全力で施術に取り組んでいます!

このような方にオススメ>———————

・パソコン仕事の眼の疲労、頸部痛

・眼精疲労、頭痛、不眠

・肩や腰、膝関節の痛み、痺れ

・産後の骨盤矯正

・背骨、身体のゆがみ

・交通事故

・鍼灸治療

・美容鍼

痛みの原因は様々です。

自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

思わぬ原因があったりします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

選択していき、改善へと導いていきます。

また当院は、

アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。

高齢のご利用者の方とスタッフとでお孫さんの相手をしていたり、

話に花が咲いたりと本当に楽しい時間を過ごさせていただいています。

地域の皆様のホッと一息、楽しく集える場所になれるよう

スタッフ一同、益々がんばらせていただきます。

どうぞよろしくお願いします。

#神戸市西区マッサージ

#鍼灸

#整骨

腱鞘炎

2020.10.20

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

「腱鞘炎」という言葉自体は

恐らく一度は耳にしたことがあるでしょう。

日常生活でも、腕や指を酷使した際に、

「腱鞘炎になる~」と言ったことがある、もしくは

聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな腱鞘炎がどのような病気なのかを

簡単にご紹介します。

腱鞘炎とは、骨と筋肉をつないでいる「腱」と

腱を包む「腱鞘」と呼ばれる組織の間で

摩擦が生じることによって

炎症が起こる病気のことです。

腱や腱鞘自体は全身の様々な部分に

存在していますが、症状は主に動きの多い

手首や指に発症します。

例えば、キーボード操作やピアノ演奏などで

指と手首を長時間動かす作業を

長時間行っている人や、

何かを強く握って行うスポーツをしている人などが

発症しやすいとされており、

近年では長時間のスマホ操作も腱鞘炎のリスクを

高めるとして注意喚起がなされています。

また、手首や指を酷使していない場合にも

よく見られることから、

加齢に伴い腱鞘が硬くなることや

女性ホルモンのバランスの変化なども

発症に関与しているのではないかと

考えられます。

腱鞘炎を発症すると、炎症が生じた腱鞘の周囲に

痛み、腫れ、発赤などが現れます。

また、腱鞘が腫れることで腱がスムーズに動かなくなり、

腱に繋がる指の動きが悪くなります。

代表的な腱鞘炎の一つである「ドケルバン病」では

腱鞘にガングリオンというしこりが生じて、

母指が動かしにくくなり、

フィンケルシュタインテストと言い、

母指を握った状態で手首を小指側に曲げると

痛みが増強することで診断することができます。

一方、もう一つの代表的な腱鞘炎である「ばね指」は

指の腱鞘に炎症が生じるため、

その指を動かしにくくなり、

動かそうとすると突然ばねのように指が曲がる

「ばね現象」という特徴的な症状が現れます。

ドケルバン病では、

母指を出来るだけ動かさないようにし

ばね指の場合は初期には

指を反らすようにストレッチを行います。

基本的には安静にしつつ、痛みを抑えるような

治療になります。当院では超音波治療器を使います。

しかし、重症の場合やこれらの治療で

症状が改善しない場合、

炎症を起こして狭窄した腱鞘を切り開いて

腱との摩擦を防ぐ手術を行う場合もあります。

前述したように、腱鞘炎は手首や指を

酷使することによって引き起こされます。

そのため、長時間の手首や指を酷使する

作業を避けたり、作業の後にストレッチや

マッサージなどのケアをすることが

腱鞘炎の予防策となります。

普段から手先の疲れがある方や

腱鞘炎の症状がある方は

我慢せずに当院にご相談ください!

【あゆみ整体整骨院】

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自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

思わぬ原因があったりします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

選択していき、改善へと導いていきます。

また当院は、

アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。

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#神戸市西区マッサージ

#鍼灸

#整骨

肩甲骨と肩こり

2020.10.19

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

前回肩こりのお話をさせていただきましたが、

今回は肩こりと肩甲骨の関連性についてお話しします。

実は、肩こりの原因となる筋肉は

首よりも肩甲骨に繋がって存在しています。

前回も触れましたが、現代人は

パソコンやスマホの操作時に

前傾姿勢のまま長時間動かない状態を

続けることが多いです。

その状態を続けることで、

肩甲骨が外側に広がったまま動かないため、

肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって

固まりやすくなります。

要は、肩甲骨が動けば動くほど

肩こりになりにくいということになります。

そこで、今自分の肩甲骨がどれだけ動くのか

チェックしてみましょう。

1.壁に背中をつけて立ち、

  腕を伸ばしたまま、手のひらを下向きにして

  肩の位置まで上げます。

2.そのまま壁伝いに腕を上げていきます。

  その時、痛みを感じずに無理なく

  上げれる所まで腕を上げて、

  1の状態の腕の位置からそこまでの角度を

  チェックします。

・0~45度…硬め

 肩甲骨周辺の筋肉が硬く、

 肩甲骨の動きが悪くなっています。

・45~60度…少し硬め

 肩甲骨周辺の筋肉が少し硬くなっていて

 肩甲骨の動きもやや悪くなっています。

・60~90度…問題なし

 肩甲骨が柔軟に動いています。

肩と水平の高さまでは、

肩関節の動きだけで腕を上げることができます。

しかし、それ以上に腕を上げるためには

肩甲骨の動きも必要になるため、

この方法で肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性を

確認することができます。

腕が上がらなかった方は

肩こり予備軍、または

既に肩こりになっている可能性が高いです。

当院では肩甲骨周辺の筋肉のマッサージや

肩甲骨を動かすストレッチの

指導も行っております。

「肩甲骨硬いかも…」と思われた方は

是非当院にご相談ください!

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痛みの原因は様々です。

自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

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当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

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また当院は、

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肩こり

2020.10.18

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

厚生労働省の「国民生活基礎調査(2019年)」

によると、私たちが日常生活で自覚している

症状の中で、「肩こり」は女性では1位、男性では

「腰痛」に次いで2位となっています。

普段は意識していないかもしれませんが

頭の重さは体重の10%の重さがあり、

例えば、体重が50kgであれば

頭の重さは5kgとなります。

ボーリングの球も体重の1/10の重さの物を

選ぶと良いとされています。

そう考えるとかなりの重さであると

実感できるのではないでしょうか。

そんな重い頭を支えているのが、

首と肩です。

日本人は欧米の人に比べると

頭が大きい割に首から肩の骨格や筋肉が

華奢にできているため、

肩こりを起こしやすいと言われています。

特に中年以降は骨や筋肉が弱くなるので

注意が必要になります。

肩こりの原因は人によって様々で、

その中でも多く見られるのが、

「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」

によるもので、4大原因とされています。

このうち「同じ姿勢」と「眼精疲労」は

主にデスクワークやスマホの操作

などによって起こります。

パソコンやスマホの操作はほとんどの人が

日常的に行っていることなので、

それを考えると国民生活基礎調査の

結果に納得できます。

パソコンやスマホの操作をしているとき、

多くの人は首を少し前に突き出している

ような姿勢になります。

また、両肩も少し前にすぼめる

ような姿勢にもなります。

こうした姿勢を続けていると、

首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、

血流が悪くなることで肩こりを生じます。

また、画面の細かい文字を見ることで

眼精疲労を起こす為、

それも肩こりの原因となります。

これらを予防するには、

操作時のこまめな休息が必要となります。

当院にご来院いただいている

患者様の中で、肩こりが慢性化して

自覚がない方をよくお見かけします。

そんな方は首をゆっくり後ろに反らせてみましょう。

このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと

感じたら、既に肩こりは始まっています。

たかが肩こりと油断していると、

こりが痛みに変わり、何をするにしても

辛いといった状態になりかねません。

肩こりがある方は我慢せずに、

是非当院にご相談ください。

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自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

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SLAP lesion(上方関節唇損傷)

2020.10.16

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

野球を経験されていた方であれば

一度は耳にしたことがあるかもしれませんが、

今回は「SLAP損傷」について

お話していきたいと思います。

SLAP lesionとは、

上腕二頭筋長頭腱付着部を含む

肩関節唇前上方から後上方にかけての

損傷を

「Superior Labrum Anterior and Posterior lesion 」

と命名されたのが始まりで、

それを略して「SLAP lesion」

と言われるようになりました。

上腕二頭筋は腕の力こぶになる筋肉で、

その筋肉は上にいくにつれて腱になり、

その腱は肩関節の中にある

「関節唇」という軟骨に付着します。

この腱が投球動作時に

牽引されたり捻じれたりする力や、

転んで手をついた際に

肩関節に加わる圧力によって

関節唇の損傷が起こります。

特に投球動作時では、

腕を振りかぶった状態から

ボールを離す直前までに

上腕二頭筋長頭腱が

牽引または捻じれることにより

関節唇が引っ張られることで

痛みが生じます。

そのため、

SLAP損傷は野球肩によくみられます。

野球肩におけるSLAP損傷は

保存的治療が第一選択とされ、

急性期は損傷部位に負担をかけないようにし

アイシングを心がけます。

それでも痛みや症状が軽減しない重症例については

手術が必要になります。

症状としては、

投球時の痛みや

「肩が抜ける」といった感覚などが起こります。

当院では、

超音波治療器で肩関節の炎症の治癒を高め、

疼痛が治まってきたらホットパックなどで

関節の深部を温め、

マッサージで循環を改善するとともに、

肩関節の安定性、柔軟性の向上、

体幹筋の筋肉強化、

股関節の柔軟性の向上を目指し、

身体全体で肩の負担を軽減できるような

トレーニングを指導していきます。

投球時の痛みや肩が抜けるような感覚がある方は

是非当院にいらしてください!

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慢性痛

2020.10.14

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

痛みには、起こり方によって

「急性痛」と「慢性痛」に

分類することができます。

今回はその内の「慢性痛」について

お話しします。

慢性痛は簡単に言うと、

長く痛みが続いている状態のことです。

ただし、がんや関節リウマチなどの

病気によって次々に急性痛が

起こり続けるようなケースは、

「慢性の痛み」ではあるものの

慢性痛には含みません。

慢性痛は、

神経自体が傷ついたことが原因で起こる

「神経障害性疼痛」や

脳や脊髄の損傷や障害で

中枢神経から痛みが発生する

「中枢性疼痛」、

メンタルな問題が原因で起こる

「心因性疼痛」などに分類できます。

詳しい検査をしても

痛みを引き起こす障害や病気が

見つからないことも少なくありません。

慢性痛の場合、体は消耗した状態になります。

疲労感、食欲不振、不眠、集中力の低下、

イライラ、痛みに対して過敏になる

などの症状が現れ、うつ傾向になることもあります。

仕事や家事に支障をきたし、

社会生活に悪影響を及ぼします。

本来、痛みは体の異常を知らせるサインですが、

慢性痛の場合、もはやその役割を担っていません。

そのため、できるだけ早くに痛みを

和らげることが必要になります。

慢性痛がある方は我慢せずに

是非当院に来ていただき、

一緒に原因を見つけ、痛みを取り除いていきましょう!

鵞足炎

2020.10.13

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

膝の内側に痛みを生じる疾患に

「鵞足炎」と呼ばれるものがあります。

鵞足炎とは、

「鵞足」という部分にある滑液包が

炎症を起こす疾患です。

鵞足とは、膝の曲げ伸ばしに

関係する筋肉(縫工筋、薄筋、半腱様筋)の

脛骨内側部への腱付着部の総称であり、

その形が鵞鳥の足に見えることから

「鵞足」と呼ばれています。

原因としては、基本的に

膝の曲げ伸ばしや内旋運動を繰り返すことによる

鵞足への負荷が主になります。

他にも、

運動前後のウォーミングアップやストレッチ不足、

X脚などの骨格異常、

ハムストリングスなどの筋肉の硬さ

などがあげられます。

症状は膝の内側下方5~7cmほどの部分に

圧痛や熱感、階段昇降や立ち上がりの動作での

痛みが生じます。

鵞足炎の治療法としては

保存療法が一般的で、

当院では、

発症初期は安静とアイシングを心がけてもらい、

超音波治療で炎症の治癒を高めていきます。

少しずつ痛みが和らいできたら、

膝・股関節部分のマッサージや

ストレッチを行い、再発を防止します。

膝の内側の痛みが気になる方は

是非当院にいらしてください!

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