友だち追加

あゆみ整体整骨院|伊川谷|神戸市西区|鍼灸・交通事故取扱 > あゆみ通信 > ばね指のストレッチ

ばね指のストレッチ

2021.11.27

ばね指のストレッチ

11月に入り、急に寒くなってきましたね。

朝晩が冷え込みますのでお風邪などをひかないようにお気を付けてください。

最近ばね指に困って受診される方が多くみえます。
そこで、今月はばね指の症状を緩和するストレッチをご紹介します。
ばね指とは、指の腱鞘炎の一種です。
曲げた指を伸ばそうとすると
ばねのようにカックンと引っかかり
はじけてしまう状態です。
女性や、指を農作業などでよく使う場合に多いという特徴があります。
そんなばね指ですが
ストレッチをすることで指が硬くならないようにケアができますので
お悩みの方はぜひ指のストレッチをしてみてくださいね。
ばね指の症状手のひらの指の付け根に固い部分ができ

押すと痛みを感じます。

指を動かすとカクッという引っかかりを感じます。

朝起きたときに一番症状が強く

日中は軽減します。

ひどくなると指を完全に伸ばすことができなくなります。

親指、中指、薬指に多く、人差し指、小指にはあまりみられません。

ばね指の原因指を曲げる腱(屈筋腱)に炎症が起こり

腱の通り道にあるトンネル(靭帯性腱鞘)で

引っかかるようになるために起こります。

更年期の女性に多くみられます。

妊娠中、出産後にもよく見られます。

また、糖尿病のある方や

人工透析を受けている方には多発することがあります。

朝起きたときに症状が強いのは

夜間寝ている間は指を動かさないために

屈筋腱がむくむためだと推測されています。

指を動かしていると屈筋腱のむくみが減少するので

日中には引っかかりが少なくなるのだと考えられています。

グーパー体操

①両手の指を思い切り開いて

5本の指を伸ばして3秒間キープしましょう。

②てをギュッと2秒間握りましょう。
このとき親指は指の中に入れても入れなくてもかまいません。
③①〜②を10回繰り返します。
※いつ行ってもよいですが
入浴後に行うと特に効果的です。

痛い方の手の指を曲がる方向とは逆に反らせましょう。

5回を1セットとして、1日に3セットほど行って下さい。

痛みのある方の指の関節で、反対側の指を横から握りましょう。

5回を1セットとして、1日に3セットほど行って下さい。
簡単なストレッチをご紹介しましたが
こういったストレッチを続けても改善が見られない場合は受診をお勧めします。

本日も感染症対策を万全に行い

安心して治療が受けれる体勢を整えております。

ご予約優先制とさせていただいておりますので

空き状況はお電話かLINEにてお問い合わせください!!

【あゆみ整体整骨院】

《電話番号》

078-976-0380

《住所》

兵庫県神戸市西区大津和1-7-8

※大蔵谷インター下車3分

きんのぶたさん、AOKIさんのすぐ近く

☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆

学生割引実施中!!

初回1200円 2回目以降ずっと500円♪

学生の内に痛みや姿勢を改善していきましょう!

☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆

『たくさんの人を元気にする!』が合言葉。

「ともにあゆむ」をモットーに

ただ施術をするだけでなく、患者様と一緒に

治癒への道を歩んでいけるよう全力で施術に取り組んでいます!

このような方にオススメ>———————

・パソコン仕事の眼の疲労、頸部痛

・眼精疲労、頭痛、不眠

・肩や腰、膝関節の痛み、痺れ

・産後の骨盤矯正

・背骨、身体のゆがみ

・交通事故

・鍼灸治療

・美容鍼

痛みの原因は様々です。

自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

思わぬ原因があったりします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

選択していき、改善へと導いていきます。

また当院は、

アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。

高齢のご利用者の方とスタッフとでお孫さんの相手をしていたり、

話に花が咲いたりと本当に楽しい時間を過ごさせていただいています。

地域の皆様のホッと一息、楽しく集える場所になれるよう

スタッフ一同、益々がんばらせていただきます。

どうぞよろしくお願いします。

インスタグラムは←こちら

グーグルマップは←こちら

#あゆみ整体整骨院
#整骨院
#整体
#カイロプラクティック
#トレーニング
#骨盤矯正
#骨盤矯正無料
#姿勢改善
#産後
#腰痛
#肩こり
#頭痛
#マッサージ
#ヘッドマッサージ
#保険治療
#もみほぐし
#伊川谷
#大津和
#神戸市西区
#エキテン口コミランキング1位
#女性スタッフ

LINEでご予約OK

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0789760380

LINEでご予約OK

住所
〒651-2112
兵庫県神戸市西区大津和1-7-8-103
診療時間
月・火・水・金・日
9:00~12:00,14:00~19:00
土 9:00~14:00
(祝日は通常営業)
定休日
アクセス
バス停「大津和」下車徒歩10秒

0789760380

LINEでご予約OK

あゆみ整体整骨院公式LINE@
友だち追加 /LINE@限定割引も定期配信中\
メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
症状について
腰の痛み
肩・首の痛み
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
WEB限定メニュー
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー
系列院のご案内
/滝の茶屋商店街にあります\
/長田商店街内にあります\
/月見山駅スグ!\
/六甲本通商店街内にあります!\
/志染駅からスグ!\
/名谷駅の近く\
/深江の住宅街にあります\
/西神南駅の構内!\
/玉津インター コーナン向かい\
/明石、西新町駅近く!\

あゆみ整体整骨院

LINEでご予約・お問い合わせ

  • 所在地

    〒651-2112
    兵庫県神戸市西区大津和1-7-8-103

  • 診療時間

    月・火・水・金・日 9:00~12:00,14:00~19:00
    土 9:00~14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    バス停「大津和」下車徒歩10秒

エキテン口コミランキング1位
pagetop