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むくみの原因

2018.06.13

雨の日にむくみが酷くなるのはなぜ?原因と対策を探っていきます

雨の日にむくみが酷くなるという人が、けっこう多いようです。

脚や手や顔などがパンパンになって、痛みを伴うこともあります。

天気の変化は我々の体調と、驚くほど密接な関係があります。

ここでは、雨の日にむくみが酷くなる原因と対策を、探っていきます。

雨の日にむくみが酷くなる原因

雨の日にむくみが酷くなる原因は、低気圧が関係しています。

一般的に高気圧に覆われると晴れて、低気圧に覆われると曇ったり雨が降ります。

雨の日には低気圧に覆われて、気圧が下がることで、むくみが酷くなります。

まず気圧が下がると、体の中の血管は拡張します。

このとき血液中の血漿が、血管からにじみ出てきます。

血漿というのは約90%が、水で構成されています。

ですから血漿が血管からにじみ出ると

細胞間の水が増加した状態になり、むくみとなります。

これが雨の日に、むくみが酷くなる原因です。

雨の日にむくみが酷くなる対策

前述したような気圧の変化でも

みんなにむくみが出るわけではありません。

元々むくみやすい体質があるからこそ、

の日にむくみが出るのです。

むくみが出た時だけマッサージなどをして対策するよりも

日頃からむくみが出にくい体質に改善していくことが大事です。

むくみやすい体質改善する方法を紹介します。

ストレッチや運動で血流を良くする

むくみやすい体質の人は、血流が悪い人が多いのです。

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を長時間している人に

むくみが出やすいのも血流が悪くなるためです。

体に溜まった余分な水分や老廃物は

静脈やリンパ管に運ばれます。

しかし血流が悪くなると

水分や老廃物が溜まっていき、むくみとなります。

特に脚がむくみやすいという人は

第二の心臓と言われているふくらはぎを動かすようにします。

筋肉が動くことでポンプの役割になり

血流を改善してくれるのです。

できれば立ち上がってしばらく歩くのがいいです。

それが出来ない場合は座ったままでもいいので

足首だけでも動かすようにします。

こうするとふくらはぎの筋肉を収縮させることができます。

またお風呂に浸かるのも血行改善には効果的です。

お湯の温かさと適度に水圧がかかることで

血行を促進してくれます。

塩分の取り過ぎに注意する

塩分に含まれるナトリウムが

体に水を溜め込みやすくしてむくみの原因になります。

1日あたりの塩分摂取量の目標値が、男性8g、女性7gとなっています。

インスタント食品や外食が多い人は

目標値を超えている人が多いのではないでしょうか。

過剰に塩分を摂取した場合は

カリウムを摂取すれば体内のナトリムを排出してくれます。

カリウムは野菜や果物に多く含まれていますので

野菜や果物を食べましょう。

ただし野菜は煮ると

カリウムがお湯に溶け出しますので注意して下さい。

病気の可能性もある

肝臓や腎臓の病気で慢性的にむくみが出ることもあります。

肝臓が弱っていると血管内に水分を保持する成分が生成できなくなり

むくみが出ることがあります。

腎臓が悪くなると尿が出なくなり老廃物や水分が蓄積して

むくみになることがあります。

むくみがひどい場合には専門医を受診したほうがいいでしょう。

まとめ

雨の日にむくみが酷くなる原因は

気圧が低くなり血管から水分がにじみ出るためであります。

対策としてはむくみやすい体質を改善することです。

運動やストレッチなどで血流を改善することと

塩分の過剰摂取に気をつけましょう。

肝臓や腎臓の病気の可能性もあるので

むくみがひどい場合は専門医を受診しましょう。

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思わぬ原因があったりします。
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