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ダイエット②

2020.09.29

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

今回も前回に引き続き、

ダイエットについて

お話していきたいと思います。

前回は

①「摂取カロリーを消費カロリーよりも抑える。」

②「 20分以上の運動をすることで

  体脂肪をエネルギーとして消費できる。」

この2つのことをご紹介しました。

今回は①のカロリーについて更に深掘りして

お話していきたいと思います。

カロリーとは、

体を動かしたり、生命を維持するための

エネルギーの単位です。

1リットルの水の温度を1°上げるのに必要な

エネルギーが1kcalであり、

食品におけるカロリーは、

体内で消化吸収されて、

どのくらいのエネルギーを発するかを表しています。

食品には様々な栄養素が含まれており、

その中でも生命活動にエネルギーとして

主に使われている3種類を

3大栄養素といいます。

3大栄養素の1gあたりのカロリーが次の通りです。

・炭水化物(糖質)   4kcal

・タンパク質      4kcal

・脂質         9kcal

食事におけるこれらの栄養素の総量が

摂取カロリーとなります。

対して、

消費カロリーは

基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱生産

の3つに大きく分かれており、

中でも基礎代謝が全体の8割を占めています。

基礎代謝には個人差があり、

年齢や生活活動、筋肉量に影響を受けます。

消費カロリーを増やすということは

主に基礎代謝を上げることであり、

基礎代謝を上げるには運動することが重要になります。

では、基礎代謝を上げるには

なぜ運動が重要になるのか。

どのような運動をおこなえばいいのか。

他には何を行うと良いのか。

これについて次回お話していきたいと思います。

【あゆみ整体整骨院】

《電話番号》

078-976-0380

《住所》

兵庫県神戸市西区大津和1-7-8

※大蔵谷インター下車3分

きんのぶたさん、AOKIさんのすぐ近く

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学生割引実施中!!

初回1200円 2回目以降ずっと500円♪

学生の内に痛みや姿勢を改善していきましょう!

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『たくさんの人を元気にする!』が合言葉。

「ともにあゆむ」をモットーに

ただ施術をするだけでなく、患者様と一緒に

治癒への道を歩んでいけるよう全力で施術に取り組んでいます!

このような方にオススメ>———————

・パソコン仕事の眼の疲労、頸部痛

・眼精疲労、頭痛、不眠

・肩や腰、膝関節の痛み、痺れ

・産後の骨盤矯正

・背骨、身体のゆがみ

・交通事故

・鍼灸治療

・美容鍼

痛みの原因は様々です。

自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

思わぬ原因があったりします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

選択していき、改善へと導いていきます。

また当院は、

アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。

高齢のご利用者の方とスタッフとでお孫さんの相手をしていたり、

話に花が咲いたりと本当に楽しい時間を過ごさせていただいています。

地域の皆様のホッと一息、楽しく集える場所になれるよう

スタッフ一同、益々がんばらせていただきます。

どうぞよろしくお願いします。

#神戸市西区マッサージ

#鍼灸

#整骨

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