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ダイエット

2020.09.28

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

そろそろ9月も終わり、

徐々に過ごしやすい気温になってきました。

今年は

新型コロナウイルス感染対策による

自粛要請や、

夏の猛暑の影響で

なかなか外に出られなかった方も

多いのではないでしょうか。

「コロナ太り」という言葉も

まだ記憶に新しいです。

当院にご来院される患者様の中でも、

「最近太ってきた」「瘦せたい」

といったお声をよく耳にします。

では、痩せるためには何を行えばいいのか、

そもそも痩せるとはどういうことなのか

というのを、

過ごしやすく、運動に適したこの時期に

ご紹介したいと思います。

結論から端的に言うと、

摂取カロリーが消費カロリーを

下回ることが出来れば

痩せることができます。

食事から摂取したカロリーは

体を動かすために

エネルギーを生み出す燃料

として消費されます。

十分な運動が無く、

食べ過ぎることによって

カロリーオーバーとなり、

余剰分のカロリーが発生します。

この余剰分のカロリーは

肝臓で中性脂肪に変換され

体脂肪として体の様々な部位に

蓄積されていきます。

痩せるということは、

運動によってこの中性脂肪を分解し、

遊離脂肪酸に変えて、

それをエネルギーの燃料として

消費するということになります。

この中性脂肪の分解に必要な運動時間が

約20分と言われています。

その後にエネルギーとして

消費することも考えると、

20分以上の運動が必要になります。

以上をまとめて簡単にすると

「今体脂肪にお悩みの方は、

消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えて、

毎日20分以上の運動をすると必ず痩せます。」

と、こういうことになります。

では、どういう運動をしたらいいのか、

どうやってカロリーを計算したらいいのか、

どういう食事を摂ればいいのか、

などといった部分を

次回以降、

もっと深く掘り下げていこうと

思います。

【あゆみ整体整骨院】

《電話番号》

078-976-0380

《住所》      

兵庫県神戸市西区大津和1-7-8

※大蔵谷インター下車3分

きんのぶたさん、AOKIさんのすぐ近く

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学生割引実施中!!

初回1200円 2回目以降ずっと500円♪

学生の内に痛みや姿勢を改善していきましょう!

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『たくさんの人を元気にする!』が合言葉。

「ともにあゆむ」をモットーに

ただ施術をするだけでなく、患者様と一緒に

治癒への道を歩んでいけるよう全力で施術に取り組んでいます!

このような方にオススメ>———————

・パソコン仕事の眼の疲労、頸部痛

・眼精疲労、頭痛、不眠

・肩や腰、膝関節の痛み、痺れ

・産後の骨盤矯正

・背骨、身体のゆがみ

・交通事故

・鍼灸治療

・美容鍼

痛みの原因は様々です。

自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

思わぬ原因があったりします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

選択していき、改善へと導いていきます。

また当院は、

アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。

高齢のご利用者の方とスタッフとでお孫さんの相手をしていたり、

話に花が咲いたりと本当に楽しい時間を過ごさせていただいています。

地域の皆様のホッと一息、楽しく集える場所になれるよう

スタッフ一同、益々がんばらせていただきます。

どうぞよろしくお願いします。

#神戸市西区マッサージ

#鍼灸

#整骨

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