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姿勢について

2018.05.02

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悪い姿勢についてです。

なぜ悪い座り方になるのかというと原因として

椅子中心の生活様式になり

正座など骨盤を起こすことが少なくなったり

文化的要素が近年変わったことがある。

例えばスマートフォンを長時間利用する際の

姿勢が悪い座り方になったりするなどの他に

筋力の低下や柔軟性の低下などの

身体的な要素も影響していると考えられます。

生活様式や文化的要素スマートフォンなどの普及による姿勢の悪化

生活様式の変化により

姿勢を正す意識の低下や長時間のデスクワーク

身体的要素としては

インナーマッスルの低下など柔軟性の低下や良い座り方のポイント

を意識することが重要です。

あまりにも筋肉が硬かったり

左右の歪みがあったりする場合は

最初に簡単なストレッチを行うと効果的です。

椅子の背もたれにもたれかからないように

腰掛ける時に脚の裏全体を均等に床につける

骨盤を立てる(腰骨を立てる)

お腹・尻を引っ込めて、胸を開いて肩の力を抜く

頭のてっぺんが天井に引っ張られるイメージで顎を引くこと

がとても大事になってきます。

普段の何気ない姿勢が体に悪影響を及ぼしていることも多いです。

少し気をつけるだけでも効果が高いので

ちょっとした時間にでも意識して姿勢を正してみてくださいね!

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月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
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