更年期は女性ホルモンの「エストロゲン」が分泌急激に減ることにより
ホルモンバランスが乱れさまざまな不調となってあらわれる症状です。
最近では男性ホルモン「テストステロン」の減少からも男性型更年期障害が起こると言われています。
頭痛
ほてり
めまいや耳鳴り
不眠や倦怠感
イライラしたり怒りっぽくなったり情緒不安定
などが症状にあり、その他目が乾いたり肌が乾いて荒れるという症状もあるそうです。
仕事でイライラしたり滅入ったりもするし、不調も季節の変わり目かなって見逃してしまいそうなものばかりなのです。
そろそろ更年期かな？ と思ったら、心がけたいのがセルフケアです。
リラックスする時間をつくり、食事・入浴・睡眠といった生活習慣を整えることも大切。
ウォーキングやストレッチなどの適度な運動も効果的です！
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