こんにちは！

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です！

休日に頑張って運動したら、

翌日にひどい「筋肉痛」に

悩まされた経験はありませんか？

今回は、そんな筋肉痛について

お話していきたいと思います。

筋肉痛には２つの種類が存在します。

１、即発性筋肉痛

運動した直後、または

運動している最中から起こる筋肉痛を

「即発性筋肉痛」といいます。

これは、筋肉が酸素欠乏に陥ることによって、

発痛物質（ブラジキニンやアデノシンなど）

が蓄積することが原因であると

考えられています。

２、遅発性筋肉痛

運動してから数時間～数日後に起こる筋肉痛を

「遅発性筋肉痛」といいます。

一般的な筋肉痛はこちらを指します。

遅発性筋肉痛が起こる理由は

いくつかの説がありますが、

現在は、損傷した筋線維を修復する過程で

炎症が起こり痛みが生じるという説が有力です。

筋肉痛は、筋肉が伸びながら力を発揮する

「伸張性運動」をしている時、またはした後に

生じやすくなります。

筋肉痛になると時間が経てば回復しますが、

動くとかなり痛いので、

できることなら早く痛みから開放されたいものです。

筋肉痛の症状を緩和するには

血行を良くする必要があるため、

温めたり、軽い運動やストレッチを

するだけでも効果的です。

他にも、エネルギー代謝や疲労回復に

効果があると言われている、豚肉、鶏肉、大豆

などに多く含まれる「ビタミンB1」を摂取したり、

塗り薬や貼り薬で痛みを抑えるのも効果的です。

予防法としては、

入念な運動前のストレッチや運動後のクールダウン、

水分を多くとることなどが有効です。

【あゆみ整体整骨院】

《電話番号》

078-976-0380

《住所》

兵庫県神戸市西区大津和1-7-8

※大蔵谷インター下車3分

きんのぶたさん、AOKIさんのすぐ近く

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学生割引実施中！！

初回1200円　２回目以降ずっと500円♪

学生の内に痛みや姿勢を改善していきましょう！

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『たくさんの人を元気にする！』が合言葉。

「ともにあゆむ」をモットーに

ただ施術をするだけでなく、患者様と一緒に

治癒への道を歩んでいけるよう全力で施術に取り組んでいます！

このような方にオススメ＞———————

・パソコン仕事の眼の疲労、頸部痛

・眼精疲労、頭痛、不眠

・肩や腰、膝関節の痛み、痺れ

・産後の骨盤矯正

・背骨、身体のゆがみ

・交通事故

・鍼灸治療

・美容鍼

痛みの原因は様々です。

自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

思わぬ原因があったりします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

選択していき、改善へと導いていきます。

また当院は、

アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。

高齢のご利用者の方とスタッフとでお孫さんの相手をしていたり、

話に花が咲いたりと本当に楽しい時間を過ごさせていただいています。

地域の皆様のホッと一息、楽しく集える場所になれるよう

スタッフ一同、益々がんばらせていただきます。

どうぞよろしくお願いします。

#神戸市西区マッサージ

#鍼灸

#整骨