お知らせ 友だち追加

あゆみ整体整骨院|伊川谷|神戸市西区|整体|鍼灸│骨盤矯正│交通事故│バス停「大津和」下車徒歩すぐ|口コミ多数 > あゆみ通信 > 肩甲骨ストレッチ

肩甲骨ストレッチ

2021.11.15

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

つらい肩こり、あなたはどのようにケアしていますか?

肩をもんだり押したりといった、その場しのぎのケアではなく、できれば肩こりを根本的に解決したいですよね?

そこでアプローチした方が良いのは、「肩甲骨」
肩甲骨まわりの筋肉をストレッチでほぐしてあげるのがポイントなのです。

今回ご紹介するストレッチは、座った姿勢で行えるので、デスクワーク中にもおすすめ。

肩甲骨や背骨まわりがほぐれると、気分もリフレッシュできますよ♪

 

 

 

背骨の状態が悪いと、肩こりを招きやすい!?

肩こりの原因は様々考えられますが
その1つとして

背骨が正しく働いていないことが考えられます。

背骨は本来

大黒柱として体を支える安定性と

背骨の1つ1つが連動してスムーズに動く柔軟性を備えていることが重要です。

背骨がこのようなよい状態を保っていれば

周囲の筋肉にも負担がかかりません。

ところが、猫背などの悪い姿勢

長時間のデスクワーク、バッグを片方の肩にかけるなど
アンバランスな姿勢などが習慣になると

緩やかなS字カーブを描いていた背骨の状態が崩れてしまうことに。

その結果、僧帽筋など首まわりの筋肉に負担がかかり

肩こりを招いてしまうのです。

 

肩甲骨はがしで、肩こりが改善するのはなぜ?

「肩甲骨はがし」が話題になっていますね。

緊張した肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで

肩甲骨の動きをスムーズにする整体やマッサージの手技のこと。

肩甲骨まわりの筋肉は

背骨や上腕の骨、肋骨などとつながっているため
肩甲骨が動きにくくなったり
左右で高さが変わってしまったりすると
つながっている背骨にも影響してしまいます。
肩甲骨をほぐして動きをよくしてあげれば

背骨が正され、肩こり知らずの体になれるということ!

気になる肩甲骨はがし、

次にご紹介するストレッチで実践してみましょう。

肩こり改善におすすめのストレッチ4種

肩甲骨まわりの筋肉を動かして柔軟性を高め

背骨の状態を整えるストレッチをご紹介します。

座った姿勢でもできるストレッチなので、

デスクワーク中に行うのもおすすめです。

肩甲骨や背骨まわりを伸ばしたり動かしたりすると

気分もリフレッシュします。

【肩甲骨ほぐし①】

肩甲骨を様々な方向に動かし
肩甲骨や背骨まわりの筋肉をほぐすストレッチ。

【肩甲骨ほぐし②】

背中を丸め
肩甲骨を前へ向かって滑らせるように開いていくストレッチ。

座ったまま行えます。

【肩甲骨ほぐし③】

肩甲骨を内側に寄せ
丸まった背中を伸ばすストレッチ。

【肩甲骨ウォーク】

肩甲骨まわりの筋肉をほぐすエクササイズ。
肩甲骨が動きにくい人におすすめです。

肩こり改善におすすめのストレッチをご紹介しました。

肩甲骨の動きは、普段はあまり意識していないものですが

しっかり動かしてあげることで
肩まわりが軽くなり

よい姿勢がとりやすくなった感じがしませんか?

肩甲骨や背骨の動きがスムーズになると

自然と深い呼吸ができ、心身が整っていきます。
ぜひお試しください。

 

 

 

本日も感染症対策を万全に行い

安心して治療が受けれる体勢を整えております。

ご予約優先制とさせていただいておりますので

空き状況はお電話かLINEにてお問い合わせください!!

 

 

 

 

 

 

 

【あゆみ整体整骨院】

《電話番号》

078-976-0380

《住所》

兵庫県神戸市西区大津和1-7-8

※大蔵谷インター下車3分

きんのぶたさん、AOKIさんのすぐ近く

 

☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆

学生割引実施中!!

初回1200円 2回目以降ずっと500円♪

学生の内に痛みや姿勢を改善していきましょう!

☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆

 

『たくさんの人を元気にする!』が合言葉。

 

「ともにあゆむ」をモットーに

ただ施術をするだけでなく、患者様と一緒に

治癒への道を歩んでいけるよう全力で施術に取り組んでいます!

 

このような方にオススメ>———————

 

・パソコン仕事の眼の疲労、頸部痛

・眼精疲労、頭痛、不眠

・肩や腰、膝関節の痛み、痺れ

・産後の骨盤矯正

・背骨、身体のゆがみ

・交通事故

・鍼灸治療

・美容鍼

 

痛みの原因は様々です。

自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

思わぬ原因があったりします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

選択していき、改善へと導いていきます。

 

また当院は、

アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。

高齢のご利用者の方とスタッフとでお孫さんの相手をしていたり、

話に花が咲いたりと本当に楽しい時間を過ごさせていただいています。

 

地域の皆様のホッと一息、楽しく集える場所になれるよう

スタッフ一同、益々がんばらせていただきます。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

https://ayumi-seitai.com/treatment/spinal/

https://ayumi-seitai.com/treatment/

当院について

#骨盤矯正

#肩甲骨はがし

#猫背矯正

#産後矯正

院内紹介動画

 

LINEでご予約OK

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0789760380

LINEでご予約OK

住所
〒651-2112
兵庫県神戸市西区大津和1-7-8-103
診療時間
月・火・水・金・日
9:00~12:00,14:00~19:00
土 9:00~14:00
(祝日は通常営業)
定休日
アクセス
バス停「大津和」下車徒歩10秒

0789760380

LINEでご予約OK

あゆみ整体整骨院公式LINE@
友だち追加 /LINE@限定割引も定期配信中\
メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
もみほぐし
症状について
腰の痛み
肩・首の痛み
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
WEB限定メニュー
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー
系列院のご案内
/滝の茶屋商店街にあります\
/長田商店街内にあります\
/月見山駅スグ!\
/六甲本通商店街内にあります!\
/志染駅からスグ!\
/名谷駅の近く\
/深江の住宅街にあります\
/西神南駅の構内!\
/玉津インター コーナン向かい\
/明石、西新町駅近く!\

あゆみ整体整骨院

LINEでご予約・お問い合わせ

  • 所在地

    〒651-2112
    兵庫県神戸市西区大津和1-7-8-103

  • 診療時間

    月・火・水・金・日 9:00~12:00,14:00~19:00
    土 9:00~14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    バス停「大津和」下車徒歩10秒

エキテン口コミランキング1位
pagetop