自宅でできるストレッチのご紹介です！

①まずは座った体勢で伸ばしたい筋肉と反対方向に

頭を傾け、傾けた方の手で頭を押さえましょう

②次に伸ばしたい筋肉側の肩を自分で下方向に下ろします。

そうすることで首から肩にかけての筋肉を

一人でもしっかりと伸ばすことができます！

頭だけ傾けても肩までの筋肉が

伸びにくいのでこのやり方が効果的です！

ぜひ一度試してみてくださいね！

他にも自宅で出来るストレッチの指導もおこなっているので

教えてほしい方はご相談ください！

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