お知らせ 友だち追加

あゆみ整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > 首や肩のこり

首や肩のこり

2018.05.09

ストレートネックが原因かも?

本来、頸椎(首の骨)が持っているゆるいカーブがなくなり

まっすぐになってしまった状態をストレートネックといいます。

よって、頭の重みが必要以上に頸椎に負担がかかり

頭痛・吐き気・肩こり・自律神経にも影響でてきてしまいます。

なぜ首がまっすぐなってしまうのか

まず、スマホやパソコンや家事で長時間下を向く事が原因なのは間違いありません!

力学的に下を向くと頭の重みで、頸椎がまっすぐになります。

短時間であれば歪みが続いたり周りの筋肉が無理に支えることがないので

硬くなったりはしないです。

長時間(15分以上)行うと、周りの筋肉の疲労物質などが溜まり

頚椎の椎間関節の拘縮が起こり血流が悪くなり痛みが強く出てくる状態になります。

ストレートネックのつらい症状

①頭痛・吐き気

本来の位置より前や下にあると頭の重みが倍以上首に負担がかかり

周りの筋肉が緊張し頭周囲に疲労物質や炎症物質が溜まるのと

近くにある吐き気のセンサーも刺激してしまいます

②首こり・肩こり

首の位置のずれによって

周囲の筋肉に血液が滞り硬くなるのと

少しの力で頭を支えていたのが

重みが加わった影響で余分に筋肉を使うためにおこります。

③自律神経の乱れ

ストレートネックになると首からも出ている自律神経も圧迫し機能が落ちて

身体と心のどちらにも強い影響がでてきます。

放置してしまうと、うつ病の原因にもなるのです。

☆ストレートネックチエック☆

壁にかかと、背中、後頭部をつけてみましょう。

通常ですと、壁に頭をくっつけた際に首・肩がしっかりとくっつきます。

背すじもきちんと伸ばすことが出来るので、膝も伸びきっています。

手も体の横に位置しています。

しかしストレートネックになりますと

頸椎に柔らかさがなく顎を引くことが出来ず、前に飛び出てしまいます。

後頭部を壁につけるとだいぶ目線が上を向いてしまう。

ここで顎にタオルを挟んでみましょう

できますか?きちんと顎が引けて胸が開いていれば挟めるはずです。

しかし、ストレートネックになってしまった方はできません。

それに伴って肩も中に入ってしまうので、肩も・首も壁から離れてしまいます。

背中が丸くなると脚にも力が入らないので、膝も曲がったままになります。

日常生活で使える改善方法

①座り方の見直し

ディスクワークの方は、ノートパソコンでしたら

高さを目線と一緒にすることで

下向きの作業を少し減らす事ができます。

日常生活においては背もたれにクッションやタオルを置いて

背中を丸まらないように工夫をしてみて下さい。

②こまめな運動

長い時間下向きや同じ姿勢が骨格的にも筋肉的にも悪いです。

一区切りついたらや、トイレに立つとき

お昼休みの時間を使って肩を大きく回したり、背伸びをしてみてください。

運動することによって、筋肉を使い、血流を上げてくれる効果があります。

たとえ短くても5分~10分くらいはやっていただきたいです。

ストレートネックは改善します!

気にしている方は一度ご来院くださいね!

【あゆみ整体整骨院】
《電話番号》
078-976-0380
《住所》
兵庫県神戸市西区大津和1-7-8
※大蔵谷インター下車3分
きんのぶたさん、AOKIさんのすぐ近く

《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜以外の祝日も通常通り開院しております。

#あゆみ整体整骨院
#整骨院
#整体
#カイロプラクティック
#トレーニング
#骨盤矯正
#骨盤矯正無料
#姿勢改善
#産後
#腰痛
#肩こり
#頭痛
#マッサージ
#ヘッドマッサージ
#保険治療
#もみほぐし
#伊川谷
#大津和
#神戸市西区
#エキテン口コミランキング1位
#女性スタッフ

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0789760380

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒651-2112
兵庫県神戸市西区大津和1-7-8-103
診療時間
月・火・水・金・日
9:00~12:00,14:00~19:00
土 9:00~14:00
(祝日は通常営業)
定休日
アクセス
バス停「大津和」下車徒歩10秒

0789760380

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

あゆみ整体整骨院公式LINE@
友だち追加
/LINE@限定割引も定期配信中\

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
腰の痛み
肩・首の痛み
もみほぐし
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
WEB限定メニュー
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー
系列院のご案内

/滝の茶屋商店街にあります\


/長田商店街内にあります\


/月見山駅スグ!\


/六甲本通商店街内にあります!\


/志染駅からスグ!\


/名谷駅の近く\


/深江の住宅街にあります\


/西神南駅の構内!\


/玉津インター コーナン向かい\


/明石、西新町駅近く!\

あゆみ整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒651-2112
    兵庫県神戸市西区大津和1-7-8-103

  • 診療時間

    月・火・水・金・日 9:00~12:00,14:00~19:00
    土 9:00~14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    バス停「大津和」下車徒歩10秒

エキテン口コミランキング1位
pagetop