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骨盤矯正ストレッチ

2020.11.23

こんにちは!

神戸市西区の伊川谷にある

あゆみ整体整骨院です!

当院にご来院される患者様のなかで

「自分は骨盤が歪んでいるのでは?」

と質問を下さる方が数多くいらっしゃいます。

目をつぶって、片足で10秒以上立ってみましょう。

ぐらぐらしたり、立っていられなかったりする方は

骨盤がゆがんでいる可能性があります。

骨盤のゆがみは骨盤周辺だけでなく身体全体に

影響を及ぼします。今回は骨盤のゆがみを治す

骨盤矯正ストレッチの方法をいくつかご紹介します。

1.腰を回す

脚を骨盤の幅に開き、膝を緩め、骨盤を意識して

大きく円を描くように腰を回します。左右30回行いましょう。

2.骨盤をねじる

仰向けに寝た状態で、膝をたて、左右のくるぶしと

膝をくっつけます。そのまま足の力を抜き、

足を左右どちらかに倒して10秒ほどキープします。

これを左右10回ずつ行います。

3.骨盤締めストレッチ

仰向けになり、足を腰幅に開きます。

外くるぶしを床に付けるイメージで足を外側に開き、

足の甲をスネにむかってそらします。そのままの状態で

大きく息を吸いながら足を上にあげましょう。

その時、足の形はキープしてください。

息を吸いきったらかかとを床におろします。

そのあとはゆっくり深呼吸をしましょう。

一日中緊張状態の骨盤は、不眠やイライラの原因となります。

おやすみ前にこのストレッチをして、

骨盤周りをゆるめることで、ゆがみ解消に役立ちます。

また、せっかくストレッチをしていても、

普段の生活に歪みの原因があっては、なかなか改善されません。

足を組んだり、横座りをしたりするのをやめる、

ハイヒールを控える、上向きで寝る、などの小さなことに

気をつけることで、効果がぐんとあがります

そして、当院ではカイロベッドによる骨盤矯正も

行っておりますので、骨盤の歪みにお悩みの方は

是非当院にご相談ください!

【あゆみ整体整骨院】

《電話番号》

078-976-0380

《住所》    

兵庫県神戸市西区大津和1-7-8

※大蔵谷インター下車3分

きんのぶたさん、AOKIさんのすぐ近く

☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆

学生割引実施中!!

初回1200円 2回目以降ずっと500円♪

学生の内に痛みや姿勢を改善していきましょう!

☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆・☆★☆

『たくさんの人を元気にする!』が合言葉。

「ともにあゆむ」をモットーに

ただ施術をするだけでなく、患者様と一緒に

治癒への道を歩んでいけるよう全力で施術に取り組んでいます!

このような方にオススメ>———————

・パソコン仕事の眼の疲労、頸部痛

・眼精疲労、頭痛、不眠

・肩や腰、膝関節の痛み、痺れ

・産後の骨盤矯正

・背骨、身体のゆがみ

・交通事故

・鍼灸治療

・美容鍼

痛みの原因は様々です。

自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

思わぬ原因があったりします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

選択していき、改善へと導いていきます。

また当院は、

アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。

高齢のご利用者の方とスタッフとでお孫さんの相手をしていたり、

話に花が咲いたりと本当に楽しい時間を過ごさせていただいています。

地域の皆様のホッと一息、楽しく集える場所になれるよう

スタッフ一同、益々がんばらせていただきます。

どうぞよろしくお願いします。

#神戸市西区マッサージ

#鍼灸

#整骨

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