筋肉は体重の40％を占めており、それ以外ではほとんどがタンパク質でできています。
老若男女にタンパク質は必要ですが、
筋肉を鍛えるためにタンパク質を摂取することが重要になっていきます。
筋肉は、筋繊維という細長い細胞を無数に束ねたもので、
筋肉を鍛える！ということは筋肉が増えるわけではなく、
１本１本の筋繊維が太くなっていくことを言います。
筋肉の量というのはそれほど個人差があるわけではないので
「筋肉がない！」
と思っている人は筋繊維が細いということになります。
筋繊維はいくつになっても太くすることができます。
筋力低下による問題はたくさんありますので
またそれも後日ご紹介していきます(^^)/
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