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痛みがある時はコレをしたら良い!!

2018.02.08

あゆみ整体整骨院の小幡です!

今回は痛みがある時に何をすれば
それが改善されるかをご紹介いたします

まず1番重要なのが

「いつから痛みが出ているか」

です。

今回は急性期の痛みについての対処方法を

ご紹介します。

急性期の症状とは受傷(痛みが出て)から

1週間以内の時期を言います。

この時期にはまずRICE処置というのをおこないます。

これは治療ではなく応急処置ですので

すぐに診てもらえない場合におこなってください!

RICE処置とは

Rest(安静)

Icing(冷却)

Compression(圧迫)

Elevation(挙上)

です。

関節を捻ったり、ぶつけたりした際に

・痛みが強い

・腫れがある

・熱を持っている

といった場合に有効です。

この処置を行うことにより

症状を進行させないようにしたり、

完治を早める効果があります。

①痛みがある部位は動かすと炎症が強くなりやすいので

基本的には動かさないようにするため

患部を安静にさせます。

②受傷原因にもよりますが、痛めてから

24時間以内に炎症はひどく出やすいです。

炎症がひどくなると内出血をおこしやすくなるので

それを抑えるためにアイシング(冷やす)

をおこないます。

患部を冷やすと血管が収縮し、

内出血や腫れが出にくくなるので

この処置はどれだけ早く行うかで

その後の進行に大きく関わってきます!

直接患部を氷などで冷やすこが1番効果的です。

大体1回に20分程度冷やすと良いです。

③出血や腫れを抑えるために患部を圧迫します。

これを行うことで炎症を早く抑えることが出来ます。

テーピングや包帯などがあれば

患部に巻いておくと圧迫出来ますし

何も巻くものがなければとりあえず手でも

圧迫させるだけでも効果があります!

④患部を心臓より高い位置に上げることで

出血や痛みを抑えることができます。

足を痛めた場合は寝転んだ状態になり

足を高く上げるようにしましょう。

以上4点な急性期におこなう応急処置です!

これらを痛めてからできるだけ早く行うことで

より高い効果を得られます。

痛めたらすぐにこの処置をおこなってください!

そして、すぐに近くの治療院で治療院をしてもらうようにしましょう(^^)

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