あゆみ整体整骨院の小幡です！
今回は痛みがある時に何をすれば
それが改善されるかをご紹介いたします
まず１番重要なのが
「いつから痛みが出ているか」
です。
今回は急性期の痛みについての対処方法を
ご紹介します。
急性期の症状とは受傷(痛みが出て)から
1週間以内の時期を言います。
この時期にはまずRICE処置というのをおこないます。
これは治療ではなく応急処置ですので
すぐに診てもらえない場合におこなってください！
RICE処置とは
Rest(安静)
Icing(冷却)
Compression(圧迫)
Elevation(挙上)
です。
関節を捻ったり、ぶつけたりした際に
・痛みが強い
・腫れがある
・熱を持っている
といった場合に有効です。
この処置を行うことにより
症状を進行させないようにしたり、
完治を早める効果があります。
①痛みがある部位は動かすと炎症が強くなりやすいので
基本的には動かさないようにするため
患部を安静にさせます。
②受傷原因にもよりますが、痛めてから
24時間以内に炎症はひどく出やすいです。
炎症がひどくなると内出血をおこしやすくなるので
それを抑えるためにアイシング(冷やす)
をおこないます。
患部を冷やすと血管が収縮し、
内出血や腫れが出にくくなるので
この処置はどれだけ早く行うかで
その後の進行に大きく関わってきます！
直接患部を氷などで冷やすこが１番効果的です。
大体1回に20分程度冷やすと良いです。
③出血や腫れを抑えるために患部を圧迫します。
これを行うことで炎症を早く抑えることが出来ます。
テーピングや包帯などがあれば
患部に巻いておくと圧迫出来ますし
何も巻くものがなければとりあえず手でも
圧迫させるだけでも効果があります！
④患部を心臓より高い位置に上げることで
出血や痛みを抑えることができます。
足を痛めた場合は寝転んだ状態になり
足を高く上げるようにしましょう。
以上4点な急性期におこなう応急処置です！
これらを痛めてからできるだけ早く行うことで
より高い効果を得られます。
痛めたらすぐにこの処置をおこなってください！
そして、すぐに近くの治療院で治療院をしてもらうようにしましょう(^^)
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
＼ たくさんの人を元気にします！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼ホームページ
http://ayumi-seitai.com/
▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5058599/
「あゆみ整体整骨院」で検索できます。
▼インスタやってます
@ayumi0380
#あゆみ整体整骨院で検索できます。
▼Facebookやってます
あゆみ整体整骨院で検索♪
【あゆみ整体整骨院】
《電話番号》
078-976-0380
《住所》
兵庫県神戸市西区大津和1-7-8
※大蔵谷インター下車3分
きんのぶたさん、AOKIさんのすぐ近く
《診療時間》
月・火・水・金・日
9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜以外の祝日も通常通り開院しております。
#あゆみ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ヘッドマッサージ #保険治療 #もみほぐし #伊川谷 #大津和 #西区 #神戸 #エキテン口コミランキング1位 #女性スタッフ
